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FÜSSE GESUND - ALLES GESUND! Ü 1
Gabriele Schrödinger • 2. April 2020
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Übung 1
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Übung 1
Für die verspannte Vorfußmuskulatur infolge zu hoher Absätze, zuviel Flip-Flop-tragen oder schlechter Haltung kann es zu eingekrallten Zehen kommen.
Übung entweder im Sitzen oder im Stehen : Strecken Sie einen Fuß so nach hinten, dass die Oberseite der Zehen den Boden berühren.
Mit dem anderen Bein wiederholen.
Übung entweder im Sitzen oder im Stehen : Strecken Sie einen Fuß so nach hinten, dass die Oberseite der Zehen den Boden berühren.
Im Stehen können Sie den Fuß zunächst mit gebeugtem Knie nach hinten bringen, danach langsam das Knie strecken.
Anspruchsvoller wird die Übung wenn Sie die Hüfte nach hinten strecken.
Das
Becken sollte gerade bleiben.
Ca. 15 sec halten.Mit dem anderen Bein wiederholen.
